অভ্যাস হলো এমন একটি রুটিন বা আচরণ যা আমরা নিয়মিত এবং প্রায় অবচেতনভাবেই করে থাকি। প্রতিদিনের ছোট ছোট কাজের পুনরাবৃত্তির মাধ্যমেই একটি অভ্যাস তৈরি হয়। এটি মানুষের মস্তিষ্কের শক্তি বাঁচানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়।

বদ অভ্যাস হলো এমন একটি নেতিবাচক আচরণ যা আমাদের শারীরিক, মানসিক বা সামাজিক জীবনের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এই কাজগুলো সাময়িক আনন্দ দিলেও দীর্ঘমেয়াদে বড় ক্ষতি করে।

যে অভ্যাসগুলো আপনার দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটায় কিন্তু পুরোপুরি বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত নয়, সেগুলো নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

যেমন:
• সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার
• অকারণে ফোন চেক করা
• অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড বা মিষ্টি খাওয়া।

যে অভ্যাসগুলো সরাসরি আপনার স্বাস্থ্য, পরিবার ও ভবিষ্যতের জন্য হুমকিস্বরূপ, সেগুলো সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত।

যেমন:
• ধূমপান বা মাদকাসক্তি
• অতিরিক্ত রাত জাগা
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে রাখা (Procrastination)।

ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন।
১. প্রতিদিনের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
২. ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন, একদিন মিস হলেও হাল ছাড়বেন না।
৩. আমাদের "LifeStyle" ট্র্যাকার ব্যবহার করে প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করুন।